A cura di Life Strategies
Paure: facciamo il punto
“Niente nella vita va temuto, dev’essere solamente compreso. Ora è tempo di comprendere di più, così possiamo temere di meno.”
– Marie Curie
Come spesso ribadito dal Professor Giulio Cesare Giacobbe, ci sono paure utili, in quanto costituiscono lo stimolo inconscio e rapidissimo a difenderci dai pericoli. Ma non sempre viviamo paure di questo livello, tanto che molto di frequente la paura diventa un limite e inibisce le nostre capacità. Approfondire i livelli di paura e le varie tipologie ci può giungere in aiuto quando ci rendiamo conto che stiamo arrivando a questo limite.
Secondo lo psicologo e psicoterapeuta Giorgio Nardone, nella classificazione delle paure patologiche più frequenti il primo livello è la paura di perdere il controllo di noi stessi (di fare una brutta figura, di arrossire o sudare in pubblico), della mente (di impazzire, compiendo atti esasperati) e del corpo (di arrossire, di sudare in pubblico).
Al secondo livello troviamo la paura di volare, una tipologia frequentemente associata alla claustrofobia (paura degli spazi chiusi) e alla paura dell’altro (inclusa l’aptofobia, la paura del contatto). Al terzo livello l’acrofobia (la paura delle altezze), che genera vertigini, paura di cadere, di essere attratti dal vuoto.
Al quarto la claustrofobia e l’agorafobia (spazi aperti. Cliccando qui puoi leggere l’articolo su un caso agorafobico). Al quinto le patofobie (paura di morire di infarto o di ictus). Al sesto le fissazioni fobiche, che portano a disturbi ossessivo compulsivi, come la paura del contagio o la paura di fare qualcosa da cui nascerà qualcosa di spiacevole. Infine, la paura di essere abbandonati e di perdere il soggetto del nostro amore.
Tutte queste forme di paura prendono in realtà due diramazioni diverse: la paura di perdere il controllo e quella di morire. Sono questi, a ben vedere, i due rovesci dell’unica medaglia che genera gli attacchi di panico. Sindrome già ampiamente dilagante già 20 anni fa (nel 2000 secondo l’OMS colpiva il 20% della popolazione mondiale), l’attacco di panico è un fenomeno in crescita.
Quando alcuni meccanismi peggiorano le paure
Quali sono i fattori su cui si basa la paura? Sono essenzialmente 3:
1 – L’evitamento
La ripetizione di un copione ci conferma di non essere in grado di reagire: se abbiamo paura di una cosa tendiamo a fuggire da essa, ma se continuiamo a farlo sempre, si sedimenterà la certezza di non essere in grado di affrontarla. È lì che la paura si trasforma in panico.
L’evitamento fa solo credere di mantenersi al sicuro dai rischi. In realtà, si tratta di un’illusione, che è espressa benissimo nelle parole del poeta e scrittore Fernando Pessoa.
“Porto addosso le ferite di tutte le battaglie che ho evitato”.
Evitare di continuo situazioni considerate pericolose ha delle controindicazioni. Da una parte, certamente, c’è la consolazione di colui che evita di affrontare la paura, dall’altra, questo meccanismo – specie se mantenuto – non fa altro che accentuare e inasprire il senso di insicurezza. Questo copione, se protratto nel tempo, non farà che evidenziare l’incapacità dell’individuo di affrontare e superare gli ostacoli.
2 – La richiesta di protezione e aiuto
Qui ovviamente non si sta parlando di quando, a causa della paura invalidante, ci si rivolge a un terapeuta, a un professionista. Ma di chiedere il supporto di chi ci sta accanto: all’inizio, ci sentiamo protetti e in grado di affrontare la cosa che ci spaventa. È il meccanismo che Giulio Cesare Giacobbe definisce la condizione del “bambino”, che non vuole affrontare le difficoltà da solo. Il fatto che esista un protettore, un adulto che ci supporta, conferma la nostra incapacità e, più chiediamo aiuto, più la paura aumenterà insieme al nostro senso di inadeguatezza.
3 – Il tentativo di controllo razionale
Secondo Giorgio Nardone il tentativo cosciente di risolvere una paura non fa che alimentarla fino a raggiungere il paradosso per cui più cerchiamo il controllo e più lo perdiamo: il tentativo di repressione porta i fattori che scatenano la paura ad un’esplosione tale da divenire fuori controllo. Fino a degenerare in panico.
“Non c’è notte che non veda il giorno” – William Shakespeare
Per quanto la paura sia totalizzante, esistono tecniche ci aiutano a superarle e a sbloccare quelle risorse interiori che tutti noi abbiamo e con le quali possiamo potenziare le nostre performance e raggiungere tutti quegli obiettivi che, a volte, ci sembrano impossibili da raggiungere.
Approfondiremo queste metodologie insieme a Giorgio Nardone, il 18 novembre, a Coaching Strategico®, un corso di un’intera giornata a Milano e in diretta streaming.
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